Риск менеджмент и медитация

[Davidgre1337]

Последнее время встречаю позитивные отзывы в научном сообществе о медитации. А именно: помогает вниманию, стрессоустойчивости и ясности мыслей.

Как вы, уважаемые трейдеры, смотрите на это? Готовы ли уделять 10-20 минут, пусть даже для начала в виде эксперимента, на медитацию, дабы иметь больший контроль над эмоциями и рынком?

 

[redneedle]

смотря что назвать медитацией ...

т.к. это европейской мысли формулировка обобщенного характера ... типа "хлеб всему голова"

в общем есть практики внимания (медитации) направленные на реализацию вашего внутреннего потенциала - т.е. расходуют внутренний ресурс организма , а есть которые наоборот наращивают потенциал вашей био-среды


что бы было понятно : в своей жизни есть деятельность что бы заработать средства , а есть действия связанные с тем что человек тратит заработанное

практики внутреннего характера не исключение
что вверху то и внизу
надо только ориентироваться и понимать что вы делаете ....

... так что дело полезное ... можно сказать суть подлинной природы человека


P.S. !!! очень много практик на реализацию ресурса и это не то с чего надо начинать !!! - практика из подобной области приведет вас не на путь душевного равновесия, твердой воли, крепкого здоровья и спокойствия замочной скважины, а наоборот подарит вам гормональное расстройство, слабость, упадок, болезни ... может и онкологией наградить особо не грамотных.... 80-90 годы полны таких жизненных историй ...
не знание законов не освобождает от ...

ищите сведущих ...

 

[Roall]

Медитирую потихоньку. Дело полезное.

 

[NeColla]

медитацию бы делать не 20 минут, а все 50 - 600 - да ещё сохраняя безмолвие в голове - вот тогда и результ будет - ну типа посмотреть, куда свечка двинет в течении такого то времени )))

 

[Davidgre1337]

смотря что назвать медитацией ...

т.к. это европейской мысли формулировка обобщенного характера ... типа "хлеб всему голова"

в общем есть практики внимания (медитации) направленные на реализацию вашего внутреннего потенциала - т.е. расходуют внутренний ресурс организма , а есть которые наоборот наращивают потенциал вашей био-среды


что бы было понятно : в своей жизни есть деятельность что бы заработать средства , а есть действия связанные с тем что человек тратит заработанное

практики внутреннего характера не исключение
что вверху то и внизу
надо только ориентироваться и понимать что вы делаете ....

... так что дело полезное ... можно сказать суть подлинной природы человека


P.S. !!! очень много практик на реализацию ресурса и это не то с чего надо начинать !!! - практика из подобной области приведет вас не на путь душевного равновесия, твердой воли, крепкого здоровья и спокойствия замочной скважины, а наоборот подарит вам гормональное расстройство, слабость, упадок, болезни ... может и онкологией наградить особо не грамотных.... 80-90 годы полны таких жизненных историй ...
не знание законов не освобождает от ...

ищите сведущих ...

Воу, воу, воу палехче паринь!

Я не о псевдонаучных рассказах и придуманных эзотерических страшилак спрашивал, а о нормальной медитации. Что называется "focused/mindful meditation".

Суть сводится к тому, что просто сидишь 10-20 минут и прислушиваешься к дыханию, звукам, своему состоянию. И самое трудное, это не подпускать никакие мысли. То есть да лезут, но ты их сразу отпускаешь и пытаешься дальше чувствовать окружение, себя.

В принципе логично, почему исследования показывают позитивную корреляцию с улучшением фокуса, внимания.. Ты как раз-такие этим и занимаешься во время медитации. Ну и расслабляешься заодно, да.

И под конец можно расслабиться и дать волю всем мыслям, эмоциям и полную свободу фантазии.

Вот о такой медитации я говорю

 

[Davidgre1337]

Медитирую потихоньку. Дело полезное.

1 Как именно?

2 Как долго (и в плане вообще, и в плане самих медитаций)?

 

[Roall]

1 Как именно?

2 Как долго (и в плане вообще, и в плане самих медитаций)?

Сажусь на пол, стараюсь расслабить все мышцы, концентрируюсь на дыхании. Мысли, которые в голову приходят, не гоню, просто наблюдаю как будто со стороны, а сам думаю о дыхании.

Занимаюсь около 3-х месяцев, в день трачу минут 15-20.

 

[redneedle]

с у умом надо бороться но не на его территории ...
потому главное уйти с его диапазона (заставьте его отставать в том что вы делаете -)) и он будет у вас за плечом, едва поспевая) ...
затем постепенно новое ощущения присутствия себя в теле появится ... вложите его в тело, там ваша память и в последствии ничего не надо будет моделировать - ум пустой и тело как воздушный шар плывет по земле ... и вы уже можете функционировать за порогом ... а ум как верная собака будет ждать вас у дверей но с другой стороны

 

[Davidgre1337]

Сажусь на пол, стараюсь расслабить все мышцы, концентрируюсь на дыхании. Мысли, которые в голову приходят, не гоню, просто наблюдаю как будто со стороны, а сам думаю о дыхании.

Занимаюсь около 3-х месяцев, в день трачу минут 15-20.

О, примерно так же и с в таких же промежутках.

Только с мыслями, что приходят, я так же аккуратно и прощаюсь Да и сижу на стуле, а так да.

Вы в позе лотоса пытаетесь? Но я думаю это уже второстепенно.

с у умом надо бороться но не на его территории ...
потому главное уйти с его диапазона (заставьте его отставать в том что вы делаете -)) и он будет у вас за плечом, едва поспевая) ...
затем постепенно новое ощущения присутствия себя в теле появится ... вложите его в тело, там ваша память и в последствии ничего не надо будет моделировать - ум пустой и тело как воздушный шар плывет по земле ... и вы уже можете функционировать за порогом ... а ум как верная собака будет ждать вас у дверей но с другой стороны

Вот опять вы загадками и аналогиями какими-то говорите.. Вот Roall, взял, конкретно описал, а вас перечитываю 3-ий раз и не могу понять, что вы пытаетесь донести

 

[Bullra]

Сажусь на пол, стараюсь расслабить все мышцы, концентрируюсь на дыхании. Мысли, которые в голову приходят, не гоню, просто наблюдаю как будто со стороны, а сам думаю о дыхании.

Занимаюсь около 3-х месяцев, в день трачу минут 15-20.

Поразительное сходство! Буквально тоже самое, я проделываю сидя на унитазе, затрачивая в среднем по 5-10 минут в день.

 

[Davidgre1337]

Поразительное сходство! Буквально тоже самое, я проделываю сидя на унитазе, затрачивая в среднем по 5-10 минут в день.

Поразительное чувство юмора! Прямо как ваша шутка!

 

[Roall]

О, примерно так же и с в таких же промежутках.

Только с мыслями, что приходят, я так же аккуратно и прощаюсь Да и сижу на стуле, а так да.

Вы в позе лотоса пытаетесь? Но я думаю это уже второстепенно.

Да, в позе лотоса.

 

[Bullra]

Хорошо, что не только у меня есть чувство юмора! В современной квартире особе не помедитируешь. Мне лично по душе одеть наушники, включить резонанс Шумана и откинуться в кресле минут на 10-15 позабыв обо всем насущном.

 

[NeColla]

дома тоже можно заниматься "сидячей" медитацией и без наушников...
(ЗЫ - а если с наушниками то записать хотя бы 1 фразу (типа - я, имярек - сижу и медитирую) - тогда, при правильной расслабухе, через 10-15 минут, возможно уже слышать совсем другие фразы из наушников... - запись или поставить на повтор или расскопировать повторы на 20-40 минут звучания)

а так, желательно в глубоком кресле(чтобы шея была прямой) или можно у стеночки или скатать валиком и положить под шею... затем обязательно расслабить тело (желательно подольше бы минут до 45 и выше - но тут от опыта) - обязательно "прочувствовать" ступни, голяшку, бёдра, спину плечи преплечья кисти ладони пальцы(верхние фаланги) - постаравшись расслабить все "обьекты" до состояния "тяжести" - потом погонять уту тяжесть пару раз снизу доверху(к пальцам) и обратно к ногам... вот после этой подготовки и можно через дыхание (лёгкая концентрация на солнечном сплетении во время вдоха - чуть чуть физическое напряжение в этот момент брюшного пресса - на вдохе и вслушивание в "тишину" в голове....

ну и тд и тп...

ЗЫЫ - главное, когда вдруг "голоса" или музыка или шепотки всякие услышаться - НЕ ДЁРГАТЬСЯ - а просто наблюдать за получившимися "эффектами" )))

 

[Davidgre1337]

Хорошо, что не только у меня есть чувство юмора! В современной квартире особе не помедитируешь. Мне лично по душе одеть наушники, включить резонанс Шумана и откинуться в кресле минут на 10-15 позабыв обо всем насущном.

Вы не поверите, но это тоже можно назвать медитацией. И не важно где, то что я описываю, как раз и учит вас отвлекаться от всего.

Я бы грубо так, разделил на 2 категории.

1 - Концентрироваться на себе, дыхании, звуках.

2 - Давать волю и просто плавать в мыслях, ограждаться от всего.

Первое работает больше на фокус и память, второе на креативность.

 

[Davidgre1337]

дома тоже можно заниматься "сидячей" медитацией и без наушников...
(ЗЫ - а если с наушниками то записать хотя бы 1 фразу (типа - я, имярек - сижу и медитирую) - тогда, при правильной расслабухе, через 10-15 минут, возможно уже слышать совсем другие фразы из наушников... - запись или поставить на повтор или расскопировать повторы на 20-40 минут звучания)

а так, желательно в глубоком кресле(чтобы шея была прямой) или можно у стеночки или скатать валиком и положить под шею... затем обязательно расслабить тело (желательно подольше бы минут до 45 и выше - но тут от опыта) - обязательно "прочувствовать" ступни, голяшку, бёдра, спину плечи преплечья кисти ладони пальцы(верхние фаланги) - постаравшись расслабить все "обьекты" до состояния "тяжести" - потом погонять уту тяжесть пару раз снизу доверху(к пальцам) и обратно к ногам... вот после этой подготовки и можно через дыхание (лёгкая концентрация на солнечном сплетении во время вдоха - чуть чуть физическое напряжение в этот момент брюшного пресса - на вдохе и вслушивание в "тишину" в голове....

ну и тд и тп...

ЗЫЫ - главное, когда вдруг "голоса" или музыка или шепотки всякие услышаться - НЕ ДЁРГАТЬСЯ - а просто наблюдать за получившимися "эффектами" )))

Как бы мы это и описываем здесь. Только опять-таки, без псевдонаучного бреда. Садишься, чувствуешь тело, прислушиваешься к звукам, потом к дыханию, потом обратно к звукам, телу и вуаля - конец. И в течении 10-15 минут.

А то что вы про слово описываете, называется Semantic satiation или ещё Jamais Vu. Вкратце - повторение одного и того же (например тут слова), теряет его смысл раз, и вы можете увидеть, услышать что-то другое, два. Так что это не магическая сила действует, а изученный феномен мозга.

 

[NeColla]

Как бы мы это и описываем здесь. Только опять-таки, без псевдонаучного бреда. Садишься, чувствуешь тело, прислушиваешься к звукам, потом к дыханию, потом обратно к звукам, телу и вуаля - конец. И в течении 10-15 минут.

а толку то? - эта - так называемая медитация - без изменения состояния сознания будет подобно ковырянию... в носу

"расслабуха" это только первый шажок к ИСС...

 

[KeepCool]

Конечно же отдыхать важно.
Пусть минут 10, но эффект оправдает затраты, уверяю.
К примеру я слушаю музыку. Доставляет и помогает релаксировать.

 

[Davidgre1337]

а толку то? - эта - так называемая медитация - без изменения состояния сознания будет подобно ковырянию... в носу

"расслабуха" это только первый шажок к ИСС...

Исследования показывают что даже малых медитаций по 10-20 минут, хватает, чтобы добиться эффекта в понижение стресса, улучшения фокуса и внимания.

 

[redneedle]

Исследования показывают что даже малых медитаций по 10-20 минут, хватает, чтобы добиться эффекта в понижение стресса, улучшения фокуса и внимания.

любая форма внутренней работы должна быть связана с процессом постоянного вовлечения всё большего количества нейронных связей с тем что бы расширить скудный потенциал психической жизни человека (с 2-5%) т.е. должен присутствовать волевой акт это выражаясь терминами европейской мысли -)

поэтому свободное наблюдение за блуждающим вниманием ничего не даст ... поспать и то лучше ... это короткие передышки которые в корне не изменят внутреннюю среду и не создадут стержня и опоры в любых ситуациях

потому перед тем как начинать нужно понять какова функция ума, -его назначение и главная характеристика ... после этого внимание может стать осознанием процесса и и наконец сознанием свободного от "кинофильма" ... любые попытки смоделировать сознание - это ложные направления ...